就餐時間不能太晚。

這是由于晚上我們活動量少，而且新陳代謝也比較低，此時若是吃得太晚的話，還沒有完全消化就直接睡覺了，這樣不利于身體吸收，還會加重我們的腸胃負擔(dān)，于身體健康不利。

吃飯的速度勿過快。

不管是吃早餐，還是晚飯，其實都應(yīng)該細嚼慢咽，好好的享受美食。可有的人就是受不了這一點，吃飯好像打仗一樣迅速，這樣真的不好。只有細嚼慢咽才能夠有利于食物消化以及營養(yǎng)吸收喲。

避免吃太多加工肉。

加工肉指的是我們所說的燒烤肉、熏醬肉，常見的有紅腸、烤肉等，吃太多這類食物，不僅影響消化，而且也會讓我們增加拴上癌癥的風(fēng)險，實在是不能吃太多加工肉哦。

不要總是吃剩菜。

晚餐雖然可以吃得稍微簡單一點，但也不能總是吃剩菜，要知道剩菜含有比較多的亞硝酸鹽，如果攝入太多的話，很有可能會令人致癌。所以，晚飯還是盡量什么時候吃就什么時候做吧，不要總是吃剩飯剩菜了。