大腦延緩衰老，因?yàn)樵谮は氲臅r(shí)候是需要精神高度集中的，這樣就能讓身心徹底的放松，還能促進(jìn)新腦細(xì)胞的成長(zhǎng)，有效的延緩大腦衰老，所以經(jīng)常都會(huì)冥想的人們，跟正常人相比的話，大腦都要年輕很多。

注意力提升，因?yàn)橼は胧切枰o坐的，這樣就能讓注意力集中，這樣的訓(xùn)練方式可以讓大腦的注意力合理分配，還能讓大腦快速轉(zhuǎn)換，值得大家擁有，不妨趁著有時(shí)間，趕緊來(lái)冥想下吧。

提升免疫力，如果在平時(shí)的時(shí)候有冥想的習(xí)慣，這樣耗氧量相對(duì)于平時(shí)休息還要少很多，等到身體不斷的放松下來(lái)，可以讓肌肉沒(méi)有那么緊張，從而讓身體的免疫力變得更好，不會(huì)輕易就出現(xiàn)感冒等疾病。

合理控制自己情緒，因?yàn)樵诰毩?xí)冥想的時(shí)候，可以讓身心得到很好的平靜，而且長(zhǎng)期練習(xí)冥想的話，即便在生活中碰上什么轉(zhuǎn)折，也不至于出現(xiàn)失控的情緒，這樣也意味著可以合理的控制自己的情緒。

痛苦減少，冥想的時(shí)候可以讓大腦的結(jié)構(gòu)得到改善，因此跟正常人相比沒(méi)有那么多的痛苦，這是因?yàn)樵谟?xùn)練的時(shí)候，大腦皮層的區(qū)域會(huì)慢慢變厚，所以才會(huì)讓自身的疼痛感有所下降。

更有愛(ài)心，如果長(zhǎng)期都有冥想的習(xí)慣，那么大腦里面負(fù)責(zé)情感的成分都要比正常人更為活躍，這就意味著冥想可以讓自己的情感狀態(tài)得到改善，從而讓自身的善意增加，也會(huì)變得更有愛(ài)心。

調(diào)節(jié)身體，在冥想的是狗，大腦里面的細(xì)胞會(huì)通過(guò)新的方式來(lái)跟身體里面的各個(gè)器官調(diào)節(jié)，從而讓它們的功能活動(dòng)有所改變，可以很好的控制自身免疫力，而且也不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏性反應(yīng)疾病等。

釋放壓力，如今生活壓力比較大，如果沒(méi)有得到很好的緩解，只會(huì)給身體帶來(lái)更大的傷害，然而通過(guò)冥想這種方式，可以讓你輕松度過(guò)每天時(shí)間，相對(duì)于讓自己每天忙碌的生活變得更為平靜，給精神做按摩。