聽歌睡覺

若平時在聽歌的時候，總是會睡著的話，便是垃圾睡眠的一種，因為在這種睡眠中大腦與身體并不能得到充分的休息，在醒來后仍舊會覺得困倦。

按點睡覺

若在沒有睡意的時候，卻仍舊強迫自己在規(guī)定的時間內(nèi)必須入睡的話，則也是垃圾睡眠的一種，因為在這過程中大腦完全處于興奮狀態(tài)。

延長時間

在日常生活中，有些人會在已經(jīng)自然醒后，卻仍舊躺在床上強迫延長睡眠時間，殊不知這樣不僅不會讓精神變得飽滿，還可能會越睡越困。

晝夜顛倒

若平時總是晚上不睡，白天補覺的話，也屬于垃圾睡眠的一種，因為這種完全打亂生物鐘的生活方式，是十分不利于身體健康的。