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  • 晚上睡覺(jué)打鼾怎么辦 睡覺(jué)打鼾要注意什么

    Vicki

      打鼾,也稱(chēng)打呼嚕,打呼嚕的人是睡得又快又香,打鼾另一個(gè)意思就是說(shuō)睡眠好的意思,睡得深沉,但是打鼾的人往往會(huì)影響到別人休息,令別人休息不好,那么,晚上打鼾有沒(méi)有什么調(diào)解的辦法呢?下面隨小編一起來(lái)看看關(guān)于晚上打鼾怎么辦?睡覺(jué)打鼾要注意什么?有需要的朋友一起來(lái)看看。

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    晚上睡覺(jué)打鼾怎么辦?

    1、睡前不要從事刺激的活動(dòng):睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過(guò)激昂,因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松,使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

    2、睡眠:正確使用適當(dāng)?shù)恼眍^,仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時(shí),松弛的肌肉會(huì)傾向一邊,比較不會(huì)堵住呼吸道。

    3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛,而更會(huì)堵住呼吸道。

    4、減肥:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。

    5、注意日常生活習(xí)慣:睡前禁止服用藥物,以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

    6、注意睡姿:采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì),尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

    睡覺(jué)打鼾的注意事項(xiàng):

    對(duì)于打鼾的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),不要認(rèn)為是輕度打鼾就開(kāi)始怠慢,正確的意識(shí),積極的預(yù)防,專(zhuān)業(yè)的治療才是最佳的選擇,以上的措施只能幫助大家減緩打鼾的癥狀,想要全面的擁有一個(gè)安逸的睡眠,將打鼾治好才是關(guān)鍵。