宮縮一般是指女性的子宮有規(guī)律的進行收縮，一般這種情況都會出現(xiàn)在孕婦的身上，女性在生產(chǎn)之前都會宮縮，這都是每個孕婦無可避免的一種情況，那么孕婦宮縮怎么辦?產(chǎn)前宮縮無法入睡有什么好的解決辦法嗎?

宮縮痛的睡不著怎么辦

每個孕婦在臨產(chǎn)的時候都要經(jīng)歷宮縮，而宮縮會帶來劇烈的疼痛，常常都會使孕婦疼的睡不著覺，下面小編就和大家分享一些緩解宮縮疼痛的方法。

1、熱敷：在孕婦宮縮疼痛嚴重的時候，可以進行熱敷止痛。把暖水袋放在背部，就能夠緩解由于宮縮導致的腰部疼痛。也可以找家屬幫助按摩背部，也有一定的止痛效果。

2、呼吸：在宮縮的時候，可以將精神集中在呼吸上，慢慢的做深呼吸，便可以逐漸減輕疼痛，也可以轉(zhuǎn)移一些注意力。

3、休息：分娩是非常耗費精力和體力的，在出現(xiàn)宮縮的時候，即使很疼痛，也要將情緒放平穩(wěn)，并且要好好休息，以保存體力。

4、變換姿勢：在宮縮疼痛嚴重的時候，可以換一換姿勢，也可以下地慢慢走動一小會兒，不僅會緩解疼痛，還有助于順產(chǎn)。

女性在懷孕后，都是會面臨分娩這一天的，也必然要經(jīng)歷宮縮。而孕婦在宮縮疼痛嚴重的時候，可以采用以上的方法來緩解。

宮縮什么時候開始

孕婦在懷孕末期都會出現(xiàn)宮縮的現(xiàn)象，這是一種無可避免的自然現(xiàn)象，那么，宮縮到底會在什么時候出現(xiàn)呢?

1、宮縮并不只在臨產(chǎn)時才會出現(xiàn)，在生產(chǎn)前30天左右就已經(jīng)開始了。只是感覺沒那么強烈，只能在用手摸肚子時才能感覺到。這時的宮縮并不太頻繁，也不會產(chǎn)生腹痛，孕婦需要多休息。

2、在臨近預產(chǎn)期的時候出現(xiàn)宮縮，并且伴有疼痛，就意味著將要臨產(chǎn)了。宮縮產(chǎn)生的疼痛在初期會出現(xiàn)在腹部或腰部。而每個孕婦疼痛的強烈程度也是不一樣的。疼痛感最初會比較弱，隨著時間的推移，疼痛會逐漸加劇，而且會向下腹部蔓延，并且會產(chǎn)生排便感。頭胎生產(chǎn)的女性在10分鐘里痛3次以上，二胎或以上的女性10分鐘出現(xiàn)一次疼痛，就要到醫(yī)院進行待產(chǎn)了。

以上就是產(chǎn)前宮縮無法入睡的解決方法，吐客養(yǎng)生提醒您如疼痛劇烈記得及時向醫(yī)生反應情況。