對(duì)于男人來說，性愛的持久力是非常重要的，但大部分男性都是會(huì)存在早泄或者持久不夠的情況。那么男人延時(shí)訓(xùn)練法有哪些？本文將為大家介紹男人延時(shí)訓(xùn)練方法，幫助男人提高性持久力。

　　方法一：宣泄前的準(zhǔn)備

　　在進(jìn)行性生活前，男人可以做一些適當(dāng)?shù)念A(yù)備工作，如進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，像跑步或打球等，這樣可以有效的讓身體處于活躍狀態(tài)，達(dá)到一定的鍛煉效果。此外，還可以進(jìn)行自己喜歡的音樂或視頻類型的放松，使自己充分放松，降低緊張的情緒，從而達(dá)到一定的緩解身體的效果。這樣做可以有效減少快感產(chǎn)生的時(shí)間，達(dá)到延時(shí)的效果。

　　方法二：控制自己的呼吸

　　在進(jìn)行性生活時(shí)，男人可以通過控制自己的呼吸來降低快感的產(chǎn)生時(shí)間。具體方法是，在開始進(jìn)行性交的時(shí)候，先進(jìn)行幾次深呼吸，使得身體的氧氣充分充斥，此時(shí)快感會(huì)達(dá)到最小，這時(shí)候通過控制自己的呼吸，尤其是吸氣的速度和深度，可以有助于緩解快感，從而延長自己的持久時(shí)間。

　　方法三：鍛煉自己的 PC 肌

　　PC肌是人體中負(fù)責(zé)尿液控制的肌肉，也是男性性器官控制的關(guān)鍵肌肉，因此鍛煉這個(gè)肌肉對(duì)于男人的性生活非常重要。鍛煉PC肌的方法很簡(jiǎn)單，可以通過尿中斷、膀胱收縮等方法進(jìn)行，鍛煉PC肌不僅可以增強(qiáng)其力量，還可以增加自己的忍耐力，提高自己的持久時(shí)間。

　　以上三種方法是男人比較常用的延時(shí)訓(xùn)練方法，同時(shí)也是比較科學(xué)有效的方法。但是，需要提醒注意的是，延時(shí)訓(xùn)練雖可以提高持久度，但過度使用會(huì)有可能對(duì)男性的生理和心理產(chǎn)生不良影響，因此平衡性生活和鍛煉的時(shí)間非常重要。

　　總之，如果你想提高自己的性持久力，可以試一試上述方法，相信它們一定可以有效地幫助你從早泄、持久不夠等問題中解脫出來，讓你擁有更好的性生活體驗(yàn)。