冬季是十分寒冷的，而隨著氣溫逐漸降低，冬季的養(yǎng)生已經(jīng)逐漸受到人們的重視。那么小寒吃什么食物養(yǎng)生？小寒的養(yǎng)生藥膳有哪些？如果想要在冬季養(yǎng)生，接下來就一起來好好了解一下吧。

　　小寒吃什么食物養(yǎng)生

　　1.姜茶：姜茶是一種非常適合冬季飲用的養(yǎng)生飲品。它可以溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解感冒癥狀。

　　2.紅棗：紅棗是一種非常營養(yǎng)豐富的水果，富含維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。它可以幫助提高免疫力，增強體質(zhì)。

　　3.核桃：核桃是一種富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的堅果。它可以幫助改善記憶力，促進(jìn)心臟健康。

　　4.芝麻：芝麻是一種富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的食品，它可以幫助提高免疫力，保護(hù)心臟健康。

　　5.羊肉：羊肉是一種富含蛋白質(zhì)和鐵的食品，它可以幫助增強體力、提高免疫力，適合在寒冷的冬季食用。

　　小寒的養(yǎng)生藥膳有哪些

　　藥食同源的大閘蟹湯

　　大閘蟹是小寒時節(jié)的一道美食，雖然口感鮮美，但是也具有較高的養(yǎng)生價值。大閘蟹湯可以增加人體的抗寒能力，有助于補充體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，保持人體的正常代謝。同時，大閘蟹的肉質(zhì)細(xì)膩，富含人體必需的蛋白質(zhì)，可以起到滋補身體、增強免疫力的作用。

　　滋陰補陽的南北杏糯米粥

　　南北杏湯是傳統(tǒng)的養(yǎng)生食譜，由于杏仁具有滋陰的作用，而北杏則有溫陽的作用，加上糯米粥可以起到滋補身體的功效。在小寒時節(jié)，多喝南北杏糯米粥可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，增強人體的適應(yīng)能力，防止感冒等疾病的發(fā)生。

　　溫中散寒的山藥飲

　　山藥是一種常見的養(yǎng)生食材，它富含多種維生素和礦物質(zhì)，能夠起到滋補身體、增加人體免疫力的作用。在小寒時節(jié)，多喝山藥飲可以溫中散寒，促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，使人體暖和起來，并有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝平衡，增加人體的抵抗力。

　　調(diào)理氣血的黑豆芝麻粥

　　黑豆和芝麻都是非常常見的養(yǎng)生食材，它們富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有調(diào)理氣血、提高人體免疫力的作用。在小寒時節(jié)，多喝黑豆芝麻粥可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量平衡，增加人體的代謝能力，同時還可以滋養(yǎng)肌膚、延緩衰老。

　　溫暖身體的生姜紅糖水

　　生姜具有發(fā)汗、溫暖身體的作用，而紅糖則有調(diào)節(jié)氣色、增加身體免疫力的功效。在小寒時節(jié)，多喝生姜紅糖水可以起到暖胃、益腎、止咳的作用，防止感冒等寒冷疾病的發(fā)生。此外，生姜紅糖水還可以促進(jìn)人體的新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。