定期讓腸道休息，如果想要讓腸道年輕態(tài)，可以選擇定期讓腸道休息，差不多每隔十天左右就讓腸道多休息下，比如這天最主要是吃果蔬，而且不要吃的太飽，只要七分飽即可，這樣就能讓腸道得到充分的休息，還能把腸道里面的食物殘?jiān)o清除掉。

不要熬夜，想要讓腸道年輕化的話，那么還應(yīng)該要保證不熬夜，選擇早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。同時(shí)在平時(shí)的時(shí)候還應(yīng)該合理安排下自己的時(shí)間，無(wú)論有多忙每天都應(yīng)該在晚上十一點(diǎn)之前休息，并且在睡覺前也不需要喝上太多的水，避免玩手機(jī)太晚。

定時(shí)吃飯，想要讓腸道保持年輕態(tài)，那么不管自己工作有多忙的時(shí)候，都應(yīng)該要定時(shí)吃飯才行，而且在吃完飯以后也不要馬上去工作，最好選擇吃完飯以后在去周邊散步，差不多十五分鐘左右即可，這樣能夠保護(hù)腸道健康，也能讓工作效果提高。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如果每天都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，延續(xù)時(shí)間大概在一個(gè)小時(shí)左右，比如慢跑和散步等，對(duì)于老年人而言可以選擇太極和廣場(chǎng)度等，不過(guò)要是在冬季的時(shí)候選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是中午，這樣就能避免出現(xiàn)危險(xiǎn)。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，也能讓腸道年輕化。

睡前不要吃太多東西，打算讓腸道年輕化的話，那么睡覺前盡量不要吃太多的東西，即便加班回來(lái)覺得肚子非常餓，此時(shí)也不要去吃夜宵，最好選擇喝杯溫牛奶或者吃個(gè)蘋果墊補(bǔ)下，這樣就不會(huì)給腸道帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)。

緩解壓力，如果長(zhǎng)期都處于很大的壓力之中，這樣就會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力下降，而且還會(huì)讓腸道的活動(dòng)力也逐漸開始下降，因此在日常生活生活中最好調(diào)節(jié)自身的壓力，保持良好的情緒，這樣就能增強(qiáng)抵抗力，還能讓腸胃正常運(yùn)作。

不偏食，一般來(lái)說(shuō)想要讓腸道年輕化的話，肯定要做到不偏食才行，其實(shí)每天吃飯的時(shí)候，可以選擇換換口味，比如蔬菜和魚肉等，全部都準(zhǔn)備好換著吃，這樣就能補(bǔ)充身體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)，還能保持腸道年輕。

多喝水，如果平時(shí)多喝水的話，就能促進(jìn)新陳代謝，還能促進(jìn)排便功能，建議每天喝上八杯水左右，特別是每天早晨起床之后喝一杯水，這樣就能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還有利于排便。而且時(shí)時(shí)補(bǔ)充身體的水分，也能讓腸道補(bǔ)充充足的水分，也能讓腸道年輕化。